Te presento el curso Autoconocimiento y Gestión Emocional, un curso para mejorar tu relación con tu mundo emocional y dotarte de herramientas, recursos y habilidades para gestionar tus emociones de una forma positiva y beneficiosa para ti.

La gestión emocional es un aspecto fundamental en el desarrollo vital de cada persona, nos capacita para la autogestión y es clave para nuestra salud, nuestro empoderamiento y para establecer relaciones interpersonales saludables y de buen trato.

En este curso aumentarás tus habilidades para reconocer, escuchar y acompañar tus emociones sin dejarte arrastrar por ellas y poder responder ante aquello que esté ocurriendo de una forma sana, inteligente y eficaz.

 

Información general:

  • Modalidad: Online
  • Inicio: 22 de marzo 2021
  • Fin: 31 de mayo 2021
  • Plazas limitadas

Objetivos:

  • Tomar conciencia de cómo diferentes aspectos culturales, sociales y de género influyen en nuestras emociones y nuestra forma de afrontarlas.
  • Desarrollar conciencia emocional y aumentar el autoconocimiento.
  • Comprender el funcionamiento de los propios procesos emocionales.
  • Equiparse con un amplio kit de recursos y estrategias efectivas para atender y regular las propias emociones que poder usar de por vida.
  • Aumentar la inteligencia emocional, promover el empoderamiento y mejorar las relaciones interpersonales.

 

A quién se dirige:

  • Personas comprometidas con el cuidado de sí mismas y su crecimiento personal y/o profesional que quieran aprender a gestionar su emociones y relacionarse mejor con su mundo emocional.
  • Aquellas personas que cuidan, educan y acompañan que quieran potenciar sus recursos, habilidades y competencias para realizar mejor su labor.

 

Beneficios:

  • Aprender a relacionarte con tus emociones de una forma saludable.
  • Entender lo que te sucede y por qué te sucede.
  • Saber atender tus necesidades emocionales.
  • Contar con herramientas para el manejo de emociones difíciles, para transformar estados emocionales y generar emociones de poder.
  • Suavizar el dolor emocional y aumentar tu equilibrio y bienestar.
  • Mejorar tu salud emocional, física y mental.
  • Saber poner las emociones a tu favor y que te ayuden a generar cambios positivos en tu vida.
  • Mayor control ante las diferentes situaciones, sobre tus decisiones y sobre tu vida.
  • Contarás con más opciones, te sentirás más libre.
  • Aumentar tus recursos personales para hacer frente a los distintos reveses de la vida.
  • Y además, podrás acompañar mejor a otras personas en su día a día y en los momentos en los que se vean superadas por por sus emociones.

 

MÓDULO 1. EMOCIONES CON PERSPECTIVA DE GÉNERO

  • Qué son las emociones
  • Función de las emociones
  • Emociones y salud
  • Emociones. Diferentes características y manifestaciones según el género

MÓDULO 2. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL

  • Conciencia emocional
  • Emociones básicas
  • Emociones, sentimientos y otros términos relacionados con el mundo emocional
  • Tipología emocional
  • Necesidades psicológicas fundamentales

MÓDULO 3. GESTIÓN EMOCIONAL

  • El proceso emocional. ¿Cómo funcionan las emociones?
  • La tristeza
  • El miedo y la ansiedad
  • El enfado
  • La culpa, la víctima y el resentimiento

MÓDULO 4. REGULACIÓN EMOCIONAL A TRAVÉS DE LA MENTE

  • Pensamientos negativos y creencias
  • Mindfulness. Concepto y práctica
  • EFT. Técnica de liberación emocional
  • El poder de la visualización

MÓDULO 5. OTRAS ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL

  • Regulación emocional a través del cuerpo
  • Lenguaje y comunicación como estrategias clave
  • Mi plan de gestión emocional

✔ Material teórico

✔ Actividades prácticas en cada módulo

✔ Apoyo personalizado (opcional)

✔ Foros de debate

✔ Sesiones en directo

✔ Plan de gestión emocional

1. Lectura comprensiva del contenido teórico. A tu ritmo, de acuerdo a tu disponibilidad horaria y en función a tu propio proceso personal.

2. Actividades prácticas: En cada módulo encontrarás una serie de actividades que irás realizando a tu ritmo para vivenciar y experimentar los cambios en primera persona.

3. Apoyo personalizado. Podrás enviarme algunos ejercicios para proporcionarte apoyo de forma personalizada (anotaciones, preguntas para profundizar o recomendaciones de lecturas).

4. Sesiones en directo.  Podrás asistir a 3 sesiones en directo. Dinámicas, participativas y establecidas en distintos horarios. En ellas profundizamos en algunos temas y trabajamos contenido complementario. Quedan grabadas y puedes verlas cuando quieras.

5. Foros de debate. Un espacio muy enriquecedor donde dialogamos, compartimos dudas, reflexiones, experiencias, dificultades, recursos y nos apoyamos.

6. Al final del curso tendrás derecho a tu certificado de aprovechamiento. (En este caso la entrega de actividades es obligatoria)

 

¡Qué no sea por la pasta!

Puedes pagar el curso en 2 cuotas. Escríbeme a [email protected] y te cuento cómo hacerlo.

Contenido del Curso

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  • 10 Semanas
  • Certificado del curso
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