Descripción
Te presento el curso Autoconocimiento y Gestión Emocional, un curso para mejorar tu relación con tu mundo emocional y dotarte de herramientas, recursos y habilidades para gestionar tus emociones de una forma positiva y beneficiosa para ti.
La gestión emocional es un aspecto fundamental en el desarrollo vital de cada persona, nos capacita para la autogestión y es clave para nuestra salud, nuestro empoderamiento y para establecer relaciones interpersonales saludables y de buen trato.
En este curso aumentarás tus habilidades para reconocer, escuchar y acompañar tus emociones sin dejarte arrastrar por ellas y poder responder ante aquello que esté ocurriendo de una forma sana, inteligente y eficaz.
Información general:
- Modalidad: Online
- Inicio: 22 de marzo 2021
- Fin: 31 de mayo 2021
- Plazas limitadas
- Certificado
Objetivos:
- Tomar conciencia de cómo diferentes aspectos culturales, sociales y de género influyen en nuestras emociones y nuestra forma de afrontarlas.
- Desarrollar la conciencia emocional y aumentar el autoconocimiento.
- Comprender el funcionamiento de los propios procesos emocionales.
- Equiparse con un amplio kit de recursos y estrategias efectivas para atender y regular las propias emociones que poder usar de por vida.
- Aumentar la inteligencia emocional, promover el empoderamiento y mejorar las relaciones interpersonales.
A quién se dirige:
- Personas comprometidas con el cuidado de sí mismas y su crecimiento personal y/o profesional que quieran aprender a gestionar su emociones y relacionarse mejor con su mundo emocional.
- Aquellas personas que cuidan, educan y acompañan que quieran potenciar sus recursos, habilidades y competencias para realizar mejor su labor.
Beneficios:
- Aprender a relacionarte con tus emociones de una forma saludable.
- Entender lo que te sucede y por qué te sucede.
- Saber atender tus necesidades emocionales.
- Contar con herramientas para el manejo de emociones difíciles, para transformar estados emocionales y generar emociones de poder.
- Suavizar el dolor emocional y aumentar tu equilibrio y bienestar.
- Mejorar tu salud emocional, física y mental.
- Saber poner las emociones a tu favor y que te ayuden a generar cambios positivos en tu vida.
- Mayor control ante las diferentes situaciones, sobre tus decisiones y sobre tu vida.
- Contarás con más opciones, te sentirás más libre.
- Aumentar tus recursos personales para hacer frente a los distintos reveses de la vida.
- Y además, podrás acompañar mejor a otras personas en su día a día y en los momentos en los que se vean superadas por por sus emociones.
CONTENIDOS
MÓDULO 1. EMOCIONES CON PERSPECTIVA DE GÉNERO
- Qué son las emociones
- Función de las emociones
- Emociones y salud
- Emociones. Diferentes características y manifestaciones según el género
MÓDULO 2. AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL
- Conciencia emocional
- Emociones básicas
- Emociones, sentimientos y otros términos relacionados con el mundo emocional
- Tipología emocional
- Necesidades psicológicas fundamentales
MÓDULO 3. GESTIÓN EMOCIONAL
- El proceso emocional. ¿Cómo funcionan las emociones?
- La tristeza
- El miedo y la ansiedad
- El enfado
- La culpa, la víctima y el resentimiento
MÓDULO 4. REGULACIÓN EMOCIONAL A TRAVÉS DE LA MENTE
- Pensamientos negativos y creencias
- Mindfulness. Concepto y práctica
- EFT. Técnica de liberación emocional
- El poder de la visualización
MÓDULO 5. OTRAS ESTRATEGIAS Y TÉCNICAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL
- Regulación emocional a través del cuerpo
- Lenguaje y comunicación como estrategias clave
- Mi plan de gestión emocional
QUÉ INCLUYE ESTE CURSO
✔ Material teórico
✔ Actividades prácticas en cada módulo
✔ Apoyo personalizado (opcional)
✔ Foros de debate
✔ Sesiones en directo
✔ Plan de gestión emocional
METODOLOGÍA
1. Lectura comprensiva del contenido teórico. A tu ritmo, de acuerdo a tu disponibilidad horaria y en función a tu propio proceso personal.
2. Actividades prácticas: En cada módulo encontrarás una serie de actividades que irás realizando a tu ritmo para vivenciar y experimentar los cambios en primera persona.
3. Apoyo personalizado. Podrás enviarme algunos ejercicios para proporcionarte apoyo de forma personalizada (anotaciones, preguntas para profundizar o recomendaciones de lecturas).
4. Sesiones en directo. Podrás asistir a 3 sesiones en directo. Dinámicas, participativas y establecidas en distintos horarios. En ellas profundizamos en algunos temas y trabajamos contenido complementario. Quedan grabadas y puedes verlas cuando quieras.
5. Foros de debate. Un espacio muy enriquecedor donde dialogamos, compartimos dudas, reflexiones, experiencias, dificultades, recursos y nos apoyamos.
6. Al final del curso tendrás derecho a tu certificado de aprovechamiento. (En este caso la entrega de actividades es obligatoria)
¡Qué no sea por la pasta!
Puedes pagar el curso en 2 cuotas. Escríbeme a [email protected] y te cuento cómo hacerlo.
